KONTEKS.CO.ID – Manfaat berjemur untuk kesehatan. Berjemur di pagi hari telah menjadi kebiasaan yang dianjurkan oleh banyak ahli kesehatan. Paparan sinar matahari pagi memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh kita.
Selain memberikan rasa segar dan meningkatkan mood, berjemur di pagi hari juga dapat mengurangi risiko kanker tertentu, menghilangkan depresi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kualitas tidur, serta meningkatkan kesehatan tulang.
Penelitian telah menunjukkan bahwa berjemur di pagi hari dapat membantu mengurangi risiko kanker tertentu, terutama kanker kulit dan kanker payudara. Paparan sinar matahari pagi dapat membantu tubuh memproduksi vitamin D, yang memiliki efek protektif terhadap kanker.
Vitamin D diproduksi oleh tubuh ketika kulit kita terkena sinar matahari, terutama sinar ultraviolet B (UVB) pada pagi hari.
Vitamin D telah terbukti memiliki sifat anti-kanker, menghambat pertumbuhan sel kanker, dan mengurangi risiko metastasis, yaitu penyebaran sel kanker ke organ lain dalam tubuh.
Selain itu, berjemur di pagi hari juga dapat membantu menghilangkan depresi. Paparan sinar matahari pagi dapat merangsang produksi serotonin, yaitu hormon yang bertanggung jawab atas suasana hati yang baik.
Kekurangan serotonin telah dikaitkan dengan depresi, dan berjemur di pagi hari dapat membantu meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh kita, yang pada gilirannya dapat membantu mengatasi depresi dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.
Manfaat berjemur di pagi hari juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sinar matahari pagi dapat merangsang produksi vitamin D dalam tubuh, yang berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.
Vitamin D telah terbukti memiliki efek imunomodulator, yaitu dapat mengatur respons imun tubuh kita, sehingga meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi dan penyakit.
Tidak hanya itu, berjemur di pagi hari juga dapat meningkatkan kualitas tidur kita. Paparan sinar matahari pagi dapat membantu mengatur ritme sirkadian kita, yang merupakan siklus alami tubuh kita yang mengatur pola tidur dan bangun.
Ketika ritme sirkadian kita teratur, kualitas tidur kita dapat meningkat, sehingga kita merasa lebih segar dan bugar di pagi hari dan siap menghadapi aktivitas sehari-hari.
Terakhir, berjemur di pagi hari juga dapat meningkatkan kesehatan tulang kita. Vitamin D yang diproduksi dalam tubuh kita saat berjemur di pagi hari memiliki peran penting dalam penyerapan kalsium dalam tulang, yang merupakan komponen penting dalam kesehatan tulang.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
