KONTEKS.CO.ID –Â Bulan Ramadhan merupakan bulan yang istimewa bagi umat Islam. Coba hindari makanan penyebab hipertensi.
Terutama saat berbuka puasa, kita perlu memperhatikan jenis makanan, terutama bagi mereka yang menderita hipertensi.
Sebab, makanan yang tidak tepat bisa meningkatkan tekanan darah dan memperburuk kondisi hipertensi.
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat buka puasa bagi penderita hipertensi:
Makanan Asin
Makanan asin, seperti kerupuk, kacang-kacangan asin, dan makanan kalengan, bisa menyebabkan hipertensi menjadi lebih buruk. Sebab, makanan asin mengandung natrium yang bisa menyebabkan tekanan darah menjadi tinggi.
Makanan Berlemak
Menghindari makanan berlemak, seperti gorengan dan makanan yang digoreng dalam minyak yang banyak. Kandungan lemak jenuh pada makanan ini bisa menyebabkan penumpukan lemak di dalam arteri, yang pada akhirnya bisa menyebabkan penyempitan arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Makanan yang Mengandung Gula Tinggi
Makanan yang mengandung gula tinggi, seperti minuman manis dan makanan ringan yang mengandung gula tambahan, bisa meningkatkan risiko hipertensi. Kandungan gula pada makanan ini bisa menyebabkan kenaikan kadar gula darah, yang pada akhirnya bisa memperburuk kondisi hipertensi.
Makanan yang Mengandung Kafein
Menghindari makanan dan minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, dan minuman energi saat buka puasa. Kandungan kafein pada makanan ini bisa meningkatkan tekanan darah dan memperburuk kondisi hipertensi.
Makanan Berprotein Tinggi
Menghindari makanan berprotein tinggi, seperti daging merah, ikan asin, dan daging olahan karena bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Sebaiknya, konsumsi sumber protein yang lebih sehat seperti kacang-kacangan, tahu, dan tempe.
Makanan Olahan
Menghindari makanan olahan, seperti sosis, nugget, dan makanan cepat saji. Kandungan natrium, lemak, dan kalori pada makanan olahan bisa memperburuk kondisi hipertensi dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Untuk menjaga kesehatan selama bulan Ramadhan, penderita hipertensi sebaiknya menghindari jenis makanan seperti di atas. Sebaiknya, konsumsi makanan yang lebih sehat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan makanan yang rendah lemak. Mengonsumsi air putih yang cukup untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi. Mengatur pola makan yang baik, penderita hipertensi dapat menjalani Ramadan dengan aman dan sehat.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
