KONTEKS.CO.ID – Makan sahur merupakan salah satu kegiatan umat Muslim saat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan. Melakukan makan sahur biasanya pada waktu subuh sebelum memulai puasa seharian.
Namun, ada mitos yang berkembang di masyarakat bahwa makan sahur banyak dapat menahan lapar lebih lama. Lalu, apakah benar makan sahur banyak dapat menahan lapar lebih lama?
Sebenarnya, tidak ada bukti ilmiah yang dapat membuktikan bahwa makan sahur banyak dapat menahan lapar lebih lama. Namun, mengonsumsi makanan yang tepat pada saat sahur dapat membantu menjaga keseimbangan nutrisi dan energi dalam tubuh selama berpuasa seharian. Makanan yang tepat untuk sahur adalah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, dan serat.
Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, roti gandum, dan kentang, dapat memberikan energi yang bertahan lebih lama dalam tubuh. Protein, seperti telur, ikan, atau daging tanpa lemak, dapat membantu menjaga massa otot dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Lemak sehat, seperti kacang-kacangan, alpukat, dan minyak zaitun, ternyata dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama. Sedangkan serat, seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian, dapat membantu mengurangi rasa lapar dan menjaga pencernaan yang sehat.
Namun, mengonsumsi makanan sahur dalam jumlah yang berlebihan juga tidak dalam anjurkan karena dapat menyebabkan rasa kenyang yang berlebihan dan membuat tubuh merasa lelah saat berpuasa. Sebaiknya, pilihlah makanan yang sehat dan seimbang dalam porsi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh selama berpuasa seharian.
Jadi, kesimpulannya, makan sahur banyak tidak dapat menahan lapar lebih lama. Namun, mengonsumsi makanan yang tepat pada saat sahur dapat membantu menjaga keseimbangan nutrisi dan energi dalam tubuh selama berpuasa seharian.
Pilihlah makanan yang sehat dan seimbang dalam porsi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Selain itu, penting untuk tetap mengonsumsi air yang cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa. Semoga informasi ini bermanfaat bagi anda yang sedang menjalankan ibadah puasa.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
