KONTEKS.CO.ID –Â Puasa merupakan salah satu praktik keagamaan yang umum dilakukan oleh umat Muslim. Selain menjadi bagian dari ibadah, puasa juga diyakini memiliki manfaat kesehatan seperti membantu menurunkan berat badan.
Namun, ada beberapa orang yang mengalami peningkatan berat badan selama berpuasa. Apa sebabnya?
1. Makan yang Berlebihan saat Berbuka
Salah satu sebab mengapa seseorang mengalami peningkatan berat badan saat berpuasa adalah karena makan yang berlebihan saat berbuka.
Setelah berpuasa sepanjang hari, biasanya orang akan merasa lapar dan haus. Saat berbuka, orang cenderung makan berlebihan untuk mengganti asupan makanan yang hilang selama puasa. Padahal, makan berlebihan justru dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
2. Konsumsi Makanan yang Tidak Sehat
Selain makan berlebihan, konsumsi makanan yang tidak sehat juga dapat menyebabkan peningkatan berat badan saat berpuasa.
Banyak orang yang mengonsumsi makanan yang tinggi kalori dan lemak saat berbuka puasa seperti gorengan, makanan berlemak dan manis yang mengandung gula tinggi. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan berat badan yang signifikan.
3. Kurang Aktifitas Fisik
Selama berpuasa, tubuh cenderung lelah dan kurang berenergi. Banyak orang yang malas untuk melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga.
Padahal, aktivitas fisik dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh sehingga dapat membantu mengurangi berat badan.
4. Kurangnya Asupan Air
Selama berpuasa, banyak orang mengurangi asupan air untuk menghindari buang air kecil terlalu sering. Padahal, kurangnya asupan air dapat menyebabkan dehidrasi dan mempengaruhi metabolisme tubuh. Dehidrasi dapat menyebabkan perut kembung dan meningkatkan rasa lapar sehingga cenderung makan lebih banyak.
5. Kurangnya Waktu Tidur
Selama berpuasa, banyak orang yang mengalami kurangnya waktu tidur. Kurangnya waktu tidur dapat mempengaruhi metabolisme tubuh dan menyebabkan peningkatan berat badan.
Dalam mengatasi peningkatan berat badan saat berpuasa, sebaiknya menghindari makanan yang tinggi kalori dan lemak serta mengganti dengan makanan yang sehat seperti buah-buahan, sayuran dan protein rendah lemak.
Selain itu, perbanyak aktivitas fisik dan hindari tidur terlalu larut malam. Jangan lupa juga untuk mengonsumsi air putih yang cukup untuk mencegah dehidrasi.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
