KONTEKS.CO.ID – Mual saat hamil adalah salah satu gejala yang paling umum teralami oleh wanita hamil. Hal ini terjadi terutama pada trimester pertama kehamilan.
Hal ini biasanya karena perubahan hormon dalam tubuh, serta perubahan fisik dan psikologis yang terjadi selama kehamilan.
Mual yang berlebihan bisa membuat ibu hamil merasa tidak nyaman, bahkan dapat memengaruhi kesehatan dan kualitas hidup ibu hamil.
Berikut adalah beberapa cara mengatasi mual saat hamil yang bisa dicoba:
1. Makanan Sehat dan Teratur
Makan makanan yang sehat dan teratur dapat membantu mengurangi mual saat hamil. Hindari makanan yang berlemak dan pedas, serta makanan yang mengandung bahan kimia atau kafein yang tinggi. Cobalah untuk makan dalam porsi kecil dan sering, sehingga perut tidak terasa terlalu penuh.
2. Minum Air Putih yang Cukup
Minum air putih yang cukup dapat membantu mengurangi mual saat hamil. Dehidrasi dapat membuat mual menjadi lebih parah, jadi pastikan untuk minum air putih yang cukup setiap hari.
3. Coba Teknik Relaksasi
Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu meredakan stres dan kecemasan yang dapat memicu mual saat hamil.
4. Hindari Bau yang Tidak Disukai
Bau-bau yang tidak disukai bisa memicu mual saat hamil. Hindari bau-bau yang tidak disukai, seperti asap rokok, bau parfum yang kuat, atau bau makanan yang kuat.
5. Coba Obat Herbal atau Suplemen
Beberapa obat herbal atau suplemen, seperti jahe atau vitamin B6, dapat membantu mengurangi mual saat hamil. Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter atau apoteker sebelum mengambil obat atau suplemen apa pun selama kehamilan.
6. Konsultasi dengan Dokter
Jika mual saat hamil sangat parah dan mengganggu kesehatan dan kualitas hidup Anda, konsultasikan dengan dokter. Dokter dapat memberikan saran atau obat yang aman untuk dikonsumsi selama kehamilan.
Mual saat hamil adalah gejala yang umum dan dapat teratasi dengan beberapa cara di atas. Namun, jika mual sangat parah dan memengaruhi kesehatan dan kualitas hidup Anda, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang sesuai.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
