KONTEKS.CO.ID – Manfaat kebugaran jasmani tidak hanya dirasakan secara fisik, tetapi juga berkaitan dengan kondisi mental seperti stres, kelelahan, hingga depresi.
Beberapa manfaat kebugaran jasmani adalah sebagai berikut:
1. Meminimalisir Risiko Penyakit Kardiovaskular
Melakukan aktivitas fisik akan melatih kekuatan otot jantung dalam mengalirkan darah ke seluruh tubuh. Selain itu, otot jantung yang kuat dapat menjaga organ tersebut tetap stabil.
Tidak cukup sampai disitu, menjaga kebugaran jasmani adalah salah satu langkah efektif menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, sehingga meminimalisir risiko penyakit jantung koroner.
2. Menjaga Kesehatan Tulang
Salah satu manfaat meningkatkan kebugaran jasmani adalah untuk menjaga kesehatan tulang. Pasalnya, kepadatan tulang akan berkurang seiring berjalannya usia.
Karena itu, Anda perlu menjaga kekuatan tulang, salah satunya dengan aktif berolahraga sehingga kepadatan tulang menjadi lebih baik.
3. Mengontrol Kadar Gula Darah
Selain mengontrol kolesterol, menjaga kebugaran jasmani juga dapat membantu tubuh mengontrol gula darah untuk mencegah terjadinya diabetes.
Saat berolahraga, sel tubuh akan mengambil beberapa kadar gula darah sebagai sumber energi. Dengan begitu, kadar gula darah akan lebih stabil.
4. Mencegah Stres dan Depresi
Tidak hanya berpengaruh secara fisik, namun menjaga kebugaran jasmani adalah langkah yang diperlukan untuk mengurangi stres dan depresi.
Rutin berolahraga dapat membantu melepaskan hormon serotonin dan endorfin yang akan mengurangi depresi dan membuat emosi lebih stabil.
5. Menjaga Berat Badan
Salah satu contoh kebugaran jasmani adalah memiliki berat badan ideal. Nah, olahraga dapat membantu Anda menjaga berat badan.
Melakukan aktivitas fisik akan membantu membakar kalori dalam tubuh, sehingga berat badan akan tetap stabil. ***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
