KONTEKS.CO.ID – Tips puasa bagi penderita diabetes perlu diperhatikan, ini agar puasa yang merupakan salah satu ibadah penting bagi umat muslim dapat berjalan dengan baik.
Namun, bagi penderita diabetes tipe 1, berpuasa bisa menjadi tantangan tersendiri. Mereka harus memperhatikan pola makan dan rutin minum obat untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Dilansir dari beberapa sumber, berikut tips puasa bagi penderita diabetes tipe 1 yang dapat membantu menjaga kesehatan:
1. Periksakan Diri ke Dokter
Sebelum memutuskan untuk berpuasa, pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Dokter akan memberikan nasihat dan petunjuk tentang bagaimana cara menjaga kesehatan selama berpuasa.
Dokter juga akan melakukan tes kesehatan untuk memastikan bahwa tubuh Anda siap untuk menjalankan ibadah puasa.
2. Pastikan Tetap Sahur
Sahur sangat penting bagi penderita diabetes tipe 1. Hindari melewatkan sahur dan pastikan makanan yang dikonsumsi saat sahur sehat dan seimbang. Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat, seperti roti gandum, telur, dan sayuran.
Konsumsi makanan yang mengandung serat tinggi dapat membantu menunda rasa lapar dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
3. Jaga Pola Makan 3 Kali Sehari
Penderita diabetes tipe 1 harus menjaga pola makan yang teratur. Konsumsi makanan sehat dan seimbang dalam porsi kecil tetapi sering, setidaknya 3 kali sehari. Hindari makanan yang mengandung gula berlebih dan hindari makanan berlemak tinggi.
Pilihlah makanan yang rendah gula, rendah kalori, dan rendah lemak. Perbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, dan makanan yang kaya serat. Ini tentu bisa dilakukan setelah berbuka puasa.
4. Konsumsi Makanan Tinggi Serat
Konsumsi makanan yang mengandung serat tinggi dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Pilih makanan seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah-buahan. Persiapkan ini untuk berbuka puasa.
Makanan yang mengandung serat tinggi dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan membantu mengurangi nafsu makan.
5. Rutin Berolahraga
Olahraga teratur sangat penting bagi penderita diabetes tipe 1. Olahraga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang setidaknya 30 menit sehari. Namun, pastikan Anda tidak berolahraga saat waktu berpuasa atau saat kadar gula darah rendah.
Dalam menjalankan ibadah puasa, penderita diabetes tipe 1 harus memperhatikan kesehatan dan memastikan agar kadar gula darah tetap stabil. Dengan menerapkan tips-tips di atas. Semoga bermanfaat.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
